[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3L 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 metki 2 tesc solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa poprawa zeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:z liczenia ok 14-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN [...]
[...] wzrostu? Znalazłem w sklepie sfd.pl stymulator wytwarzania hormonu wzrostu: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_GH_Max-opis480.html Chciałbym się dowiedzieć, czy stosowanie GH MAX jest bezpieczne oraz jaki trening do tego dobrać (masa, rzeźba). Również z chęcią przeczytałbym Wasze opinie na temat stymulatorów wytwarzania hormonu wzrostu.
Witam, jak widać w ankiecie mam 15 lat, mam 192 cm, a ważę tylko 70 kilogramów.. Chciałbym ćwiczyć w domu FBW, ale jedynie z własną masą ciała oraz sztangielkami. W przyszłości mam zamiar kupić drążek, ale jak narazie nie potrafię się podciągnąć ani razu podchwytem i nadchwytem, dlatego jeszcze go nie mam. Moje pytanie do was to jak mniej więcej [...]
Witam Nie wiem dokładnie jaki jest poprawny trening na siłe dla kulturysty ,nie chodzi mi tu o trening dla ciezarowcow czy trojboistów. Trening w którym siła znacznie wzrosnie i masa zeby była zachowana ??
[...] mi ktoś ułożyc plan treningu. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu moge wiecej jak bedzie potrzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: średni były przerwy po 6-10mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Podobnych postow jest wiele, ale akurat nie znalazłem nic co by odpowiadało w mojej sytuacji. Przez 5 miesięcy ćwiczyłem dosyć ostro, dieta, suplementacja, zmieny w treninngu,sen itp wszytstko jak trzeba. Po tym czasie uznałem,że potrzeba mi przerwy trwała ona 10 dni. Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 0.5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] z odżywaniem? Mam na myśli wyliczenie makroskładników i kalorii? (spisuję sobie wszystko na dzienniku dietetycznym, jedzenie odmierzam wagą). Mój cel: zmiana sylwetki ale też niewiadomo jaka masa? Obliczyłem BMR: ~2600 kcal i teraz różnie gadają niektórzy, że: Białko 2g/kg czyli 110g Tłuszcze 1g/kg czyli 55g Węgle ile się chce ja już nie wiem.
Czy przy typowo ektomorficznej budowie i trudnościach w nabieraniu masy mogę sie spodziewać po cyklu mety czegoś innego, niż same podejscie wodą? Czy w tym wypadku może to być sucha masa mięśniowa? Do tego oczywiście gainer, białko, dieta, silimarol, hepatil.
Jak w temacie. Jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po FBW 5x5. Skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. Więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne [...]
Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po [...]
[...] mam zbyt dużego pojęcia. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. Trenuje 4 razy w tygodniu. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Budowa: Ektomorfik Cel: masa Staż: ok. 6miesięcy, pozniej przerwa i teraz ok. 6 miesięcy Suplementacja: FA Napalm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bea61ab98d840a2bf286b30996217a9.png [...]
Płeć: M Wiek:31 Waga:85 Intencja: suchą masa i redukcja tłuszczu. Z zawodu jestem kierowcą i planuje poprawić kondycję, zgubi. Brzuch i boczki... Zależy mi żeby jak najbardziej się kuc i nie chce dowalać wątroby. Dawki nie mogą być za duże bo zwyczajnie chodzę wqrwiony za mocno... A nie chce. A więc tak: Testosteron Enanthate tygodniowo 1-10 tyg - [...]
[...] treningow i chcialbym i prosilbym bardzo abys mi pomogl zorganizowac jakis makrocykl treningowy,poniewaz ostatni rok jak sie okazalo teraz po zgubieniu tluszczu moja masa miesniowa zostala bez zmian,oczywiscie dieta byla prawidlowa przez caly okres wiec wina lezy po stronie treningu a raczej braku jego urozmaicenia i cwiczenia cieagle [...]
Witam, chciałem zacząc cykl na dwóch stakach przed i po treningowym ale jest ich taka masa, że nie wiem które wybrać. Wiem, że na każdego działa co innego ale może macie jakieś swoje typy. Jestem nowy na forum więc jeżeli taki temat już był to sorry. Problemem jest, że niewiem jak najlepiej łączyć stacki... czy wybierać stacki o składzie podobnym [...]
Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Chciałbym żebyście doradzili mi jaki byłby najlepszy Trening tzw "Partiami", ćwiczę już 2 miesiące mam 17 lat i chce przybrac siły (rzeźba nie jest mi bardzo potrzebna) masa już jest ;))) 82kg przy 175 wzrostu. Chciałbym trenować 3-4 razy w tygodniu, obecnie są to 4 dni w tygodniu czyli Poniedziałek, Wtorek oraz Czwartek i Piątek. Pozdrawiam ;]]
1.Przysiad 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.wyciskanie w staniu z przed klatki 6. Podciąganie na drążku i mam pytanie czy mogę robić: Pon 3x15 Środa 3x10 Piątek 3x5 Czy lepiej na kazdym treningu 3x10?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]
[...] 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc i meta 2oma deca prop 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa, mala ilosc tluszczu, poprawa sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow 11.POZIOM BF% nie wiem 13.STAN ZDROWIA: -bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
